库博体育

文章来源:网球    发布时间:2020/3/31 16:11:48  阅读:2  【字号: 社区  游泳  视频 】

为做好新冠肺炎疫情防控工作,居家休息少出门是避免感染、隔离疫情最好的方式。但是在家待得久了,成年人往往都会懒惰烦闷,何况正处于爱动年纪的小朋友。为了让小朋友更多地参与体育运动,提高身体素质,家长们的参与必不可少,其中如何保持亲子互动中的新鲜感,提升孩子的运动兴趣就显得尤为关键。

近日,江苏省体操运动协会专家库博体育就通过视频,和他的一双儿女为大家介绍了一些适合在家进行的亲子练习,让孩子在愉快的亲子互动过程中达到锻炼身体的目的。值得一提的是,库博体育没有将所有的动作录制成一个视频,而是分成了每集三分钟的短视频。对此,库博体育表示,采用短视频的方式,不仅是因为它节奏快,更受欢迎,能在短时间内完成练习,同时家长还能通过不断增加游戏内容和小环节,给孩子带来持续的新鲜感,让他们感觉每天都像是在做一个新运动,从而提升而他们坚持运动的兴趣。

库博体育拍摄的视频虽然时间不长,但内容却很丰富,也很注重细节。库博体育说:运动中的热身非常重要,比如活动腰部的时候可以做髋关节的内外旋,膝关节可以做绕圈练习、腕关节和踝关节的绕环运动。此外,尤其值得注意的是,小朋友因为平衡感不好,所以在做一些动作的时候需要家长牵住他们的手帮助保持平衡,这也是增加亲子互动的一种方式。

在库博体育看来,亲子运动不仅需要家长和孩子一起完成,更要注重趣味性。比如基础力量练习非常重要,但练起来比较枯燥,所以在练习蹲起的同时可以增加一些游戏的内容。我们可以尝试和孩子一起进行波浪蹲或是经典的萝卜蹲,还可以根据起不同的外号,增加练习的趣味性。如果家里只有一个孩子,或是只有双人进行,可以选择石头剪刀布作为输的惩罚。完成了基础力量练习,就可以锻炼孩子的爆发力了,从蹲起变成蹲跳。这个时候,家长可以将手放在一个比较高的位置,鼓励孩子通过弹跳,用头去触碰手掌,从而提升纵向跳跃能力。这些都是增加亲子互动趣味性的有效方法。

此外,库博体育还特别强调了动作的标准性和运动环境的重要。标准的动作可以帮助抻拉肌肉,缓解疲劳和身体的不适,但如果动作不标准非常容易让自己受伤,小朋友更应注意。在居家锻炼的同时,家长还要注意室内卫生和空气流通,保持地面干净平坦,并及时为孩子补水。

除了亲子运动,库博体育也长期致力于跑酷运动在青少儿体能训练中的应用与推广,他认为少儿参加跑酷运动对提升体能有很大的帮助。玩是儿童的天性,孩子天生喜欢攀爬跑跳,可玩性高是保障项目发展的一大前提条件。跑酷是一项综合运动,儿童需要充分利用自己的身体去完成各项动作与赛道挑战。通过跑酷训练孩子可以在游戏与玩乐中增强基础力量与体能,同时提升核心檍定能力、反应能力与爆发力,提升儿童的空间意识、平衡能力、动作精准能力、动作静止能力、对不同介质的了解、本体感觉和创造力,提升安全意识,培养坚韧性格、克服恐惧、接受失败。(转自4月1日《中国体育报》06版)

(责任编辑:振锐)

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